「悩み」のタネを減らす方法!私たちに「変えられる」ものと「変えられないもの」
だだみ
だだみの仕事ログ
たくさん話してガス抜きしよう。女子会の「共感力」は最強！
だだみ
こんばんは〜ほのです
少しずつブログが習慣化してきました〜
久々に後輩と女子会してきました♡
「女子会」って楽しい。
けど何となく生産性がない話で盛り上がって時間の浪費にも思えちゃう‥
でも「ストレス解消」に大きな意味があります。
今日も樺沢紫苑氏の名著「言語化の魔力」を参考にしながら
ほの的視点。女子会の効果について解説したいと思います！
「女子会大好きな女の子」にはもちろん！
「女子会に時間を使う気持ちがわからん！！！」って全国の男性の皆様にも
熱く語りたい（笑）
では行ってみよう！
言語化する＝ガス抜き
女子会では「仕事」や「家庭」「恋愛」の悩みを色々と話すと思います。
・職場の上司がめんどくさくて‥
・旦那が全然家事やってくれない！（男性には耳が痛いね）
・彼氏とマンネリ化しちゃって、別れるか悩み中‥。とか
山ほど湧いてきます（笑）なんであんなに長時間話していられるんだろうね、
色々と話題は出てきますが、そこまで良い解決策が出てくるわけではありません。でも話すことが大事。「誰かに対して言葉にする＝言語化する」たったこれだけでガス抜きになります。自分の中に溜め込んでいないで、まずは言葉にしてみよう。
解決しなくてもいい
女子会で話をしたら、解決できること‥
はっきり言ってほぼゼロ。（笑）だって愚痴ってるだけだもん（笑）
でも「悩み」＝「解決」が必ずしも必要ではありません。
解決できない悩みはとりあえず話してガス抜きしちゃう。これだけで気持ちが軽くなる。
もちろん解決していないから今後も付き合っていかないといけないんだけど、誰かに話せただけで気持ちに整理がつきます。
女子の共感力はすごい
そして女子会が他の集まりと一番違う！と思うこと、それは「共感」です。
「それな！！！めっちゃわかるわ〜」
「え、ウチも同じこと思ってた！」
なんて言ったことないですか？私は何回もありますよ（笑）
これが「悩み」にとてもよく効く薬なんですね〜
自分だけがこんなに苦しい思いを抱えていて、本当に辛い‥
と塞ぎ込んでいたはずなのに
・同じことを考えている
・同じ悩みを抱えている
そういう人がいるってわかると安心感が得られるんですね。
学生時代の運動部とかである
「1人なら乗り越えられなかったけど、部員みんなで痛みを分かち合ったからここまで来れました」ってやつと同じ心理ですね。
「共感」は安心を生む！
聞いてほしい人は話せばOK。では聞く側のときは？
ここまでは「悩み」を抱えた「話す側」の目線で女子会メリットを紹介していきました。
もちろん聞いてほしい話がある人はバーーーっとさらけ出しちゃえばOK。では「聞く側」はどうしてあげるといいのか。
ポイントは「否定も肯定もしない」です。
女子会で悩みを話すときってアドバイスが欲しいとかじゃなくて、ただ聞いて欲しい時なんですよね。だって仕事の悩みがあるなら、「大好きな友人」に聞くより「職場の先輩」に聞いた方がいいアドバイスもらえるだろうし、育児で悩んでいるなら自分を大人になるまで立派に育ててくれた「親」に聞いた方がいいはず（笑）
そりゃ例外もあるかもしれないけど基本的にはその道を先に歩んだ人がいるなら、その人に聞いた方が早い。それでもつい友達に話すのはなぜか。
「解決したいのが本質じゃなくて、ただ聞いてもらって、共感してもらえればいい」わけです。
だから聞く側は良いも悪いも言わず
「それはしんどかったね」
「わかるわかる！」
って共感する言葉をかけてあげる。これだけで友達の心に寄り添えるんですね。
ついでに 美味しいものを食べる＝ストレス解消♡
最後はおまけ効果。
女子会だとイタリアンに行ったり、スイーツ食べたり‥レストランやカフェで時間を過ごす。
美味しいものを食べることがストレス発散につながることは科学的に証明されています。
食事を楽しむことで「幸せホルモン」の愛称で知られている「オキシトシン」が分泌されることで幸福感、リラックス効果が得られる！言語化とはまた違って視点だけど、これもストレス解消の一助を担うわけです。
まとめ
今日は女子会の効果について解説しました。
女子会がストレス解消に効く「ホント」の理由は以下の通り。
・言語化することでガス抜きになる
・共感してもらえることで安心感が得られる
・食事を楽しむことでオキシトシンが分泌される
そして聞く側に立ったら
否定も肯定もぜず、「共感」してあげる
東北は冬だと寒くて‥雪が降るとつい引きこもりがちですが‥（笑）
私も悩みがあれば共有して共感してもらおうと思う！みんなも共感力高めて一緒にいろんな悩み乗り越えていこうね〜♡私もブログを通して皆さんの悩みに寄り添えるように頑張ります！
※本日の参考書籍 樺沢紫苑著 言葉にすれば『悩み』は消える言語化の魔力
言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える (幻冬舎単行本)
明日はお休み！幸せ！！
予定がたくさん詰まっていて充実した休みになりそうです。
それではまた明日〜
明日も「ゆる〜く」生きていこう！
ABOUT ME♡
宅地建物取引士一発合格経験あり。
教員免許状（小中高）保有。
平均年齢45歳over企業の26歳最年少社員。
先輩方に揉まれて働くポジティブガール♡
